TODO SOBRE TU PIEL | HABITOS PARA UNA PIEL SALUDABLE
PEQUEÑOS CAMBIOS PARA GRANDES RESULTADOS

El envejecimiento de la piel es un hecho. Sin importar cual sea tu edad, estas son cosas que puedes hacer para prevenir un futuro daño a tu piel. Todo es acerca de hacer el cuidado de tu piel parte de tu rutina diaria. Revisa la lista que tenemos para ti para que sepas si puedes hacer algún cambio en tu estilo de vida que te entregará cambios positivos en la apariencia de tu piel.

Protege tu piel del sol
La mayoría de los cambios asociados con el envejecimiento de tu piel son causados por la exposición a la luz del sol, es por esto que proteger tu piel del sol es una de las cosas mas importantes que debes hacer para cuidar su apariencia. Los rayos ultravioleta (UV) puede conducir a arrugas, resequedad, aspereza, manchas y a condiciones más graves, como lesiones precancerosas y tumores cancerosos.

Para una completa protección del sol, sigue estos pasos:

   • Utiliza bloqueador solar con factor de protección solar (FPS) mínimo de 15, al
     elegirlo escoge uno que ir sea de amplio espectro, inhibiendo tanto rayos UVA
     ("A" para el envejecimiento) y UVB ("B" para quemaduras). Aplica
     abundantemente 30 minutos antes de salir a la calle y vuelve a aplicar cada 2-3
     horas después de sudar o en el agua.
   • Evita salir entre las 10:00 hrs. y 16:00 hrs, horario en que el sol es más intenso
   • Utiliza ropa que te proteja como playeras y camisas de manga larga, pantalones
     largos, y sombreros de ala ancha
   • Si tu tono de piel es obscuro tienes una protección natural contra los rayos UV,
    pero esta no es suficiente. Utiliza bloqueador solar con un FPS de 15 a 30 y
    aplícalo cada vez que te expongas directamente al sol.

No fumes
Fumar acelera el envejecimiento de tu piel e incrementa las arrugas. Causa estrechamiento de los diminutos vasos sanguíneos en la epidermis, lo que disminuye el flujo sanguíneo, reduce el oxigeno en la piel y los nutrientes como la vitamina C, además de dañar la elastina y el colágeno que le dan una fuerza de la piel y la elasticidad. Incluso las expresiones faciales que realizas al fumar , tales como fruncir los labios al inhalar, provocan la aparición de arrugas.

Reduce tu consumo de alcohol
El alcohol expande los pequeños vasos sanguíneos en la piel, aumentando el flujo sanguíneo cerca de la superficie, lo cual puede crear una apariencia enrojecida.

Come bien
Una dieta balanceada le da a tu piel los nutrientes que necesita para reparar los daños y mantenerse sana

Reduce el estrés
Si te preocupas mucho y frunces el ceño seguido, los músculos de su cara se ajustarán a esos movimientos, creando líneas de expresión y arrugas. Trata de variar tus expresiones faciales durante todo el día, y mantener el estrés bajo control a través de meditación, yoga, ejercicio suave u otras técnicas de relajación.

Duerme lo suficiente
La falta de sueño, sin alguna sorpresa, te hace ver mas cansado – tu piel se verá flácida y aparecerán círculos obscuros y bolsas debajo de tus ojos. Para mantener una piel con apariencia fresca debes dormir de 8 a 9 horas diarias. Toma menos cafeína durante el día y evítala por las noches.

Lava tu piel con suavidad
   • Limita tu tiempo de ducha a 15 minutos o menos, usa agua tibia y no caliente.
    Las duchas prolongadas y el agua caliente pueden eliminar aceites naturales que
    tu piel necesita.
   • Retira el maquillaje cuidadosamente para evitar el daño a la piel sensible
    alrededor de tus ojos. Si utilizas maquillaje a prueba de agua utiliza un producto a
    base de aceite.
   • Para mantener la humectación en tu rostro, después de la limpieza seca tu cara
    y aplica una crema hidratante.

Hidrata tu piel regularmente
Hay cremas que ayudan a mantener la hidratación natural de tu piel, ya sea que guarden humedad en el interior o liberen lentamente el agua en la piel. Consejos de hidratación:

   • Utiliza una crema hidratante con FPS mínimo de 15
   • Si tienes piel sensible, utiliza una crema sin perfumes o colorantes
   • Si tienes piel seca, utiliza un aceite de bebé o una crema a base de aceite
    cuando tu piel aun este hidratada. Los aceites previenen la evaporación de
    agua de tu piel
   • Si tu tono de piel es obscuro, huméctala para prevenir la apariencia gris o ceniza
    que puede resultar de una piel seca.

Rasúrate con cuidado
Rasurarse causa irritación, especialmente si tu piel es delgada, seca o muy sensible. Consejos para rasurarte.

   • Para suavizar el vello, presiona un paño caliente sobre la piel antes de rasurarte,
    o rasúrate durante un baño caliente.
   • No rasures la piel seca, lo cual puede causar una cortada. Lubrica la piel con
    crema para afeitar, una loción o un gel.
   • Usa una navaja limpia
   • Rasura en la dirección opuesta al crecimiento del vello
   • Después de rasurarte lava tu piel.

Auto-examínate
Familiarízate con tu piel y busca cualquier cambio extraño. Pregúntale a tu médico acerca de cualquier lunar nuevo o manchas, que aunque a menudo son inofensivos, pueden ser señales de alerta para el cáncer de piel.

Busca ayuda profesional en caso de problemas serios con tu piel
Mantén en mente que tu piel puede no ser perfecta. Puedes tener piel seca o grasosa, es posible que desarrolles acné, salpullidos u otras imperfecciones. Muchos problemas se pueden tratar en el hogar, pero en caso de condiciones severas en la piel, busque el consejo de un dermatólogo.
   


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